Makanan yang Dapat Menghilangkan Stress

kali ini saya akan membahas tentang makanan yang dapat menghilangkan stress. Makanan ini baik bagi tubuh dan juga dapat menenangkan anda pada saat stres.

Seperti yang pernah dibahas Shine Kamis (22/10/2009) bahwa ada beberapa makanan yang dapat menghilangkan stres. Berikut adalah makanan yang dapat menghilangkan stress.

1. Bayam

Jika anda sedang stres berat anda bisa mengkonsumsi bayam karena 3 mangkuk bayam bisa mensuplai 40 persen kebutuhan magnesium, yang merupakan mineral penghilang stres dalam tubuh dengan cara mencegah tekanan darah melonjak. Jika anda tidak terlalu suka memakannya, gunakan bayam sebagai isi roti isi atau yang lainnya agar bayam bisa masuk dalam tubuh.

2.Jeruk

Bahkan orang sehat yang sedang stres pun bisa kena sakit, demikian menurut studi yang dilakukan peneliti dari Carnegie Mellon University di Pittsburgh. Tensi darah sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Namun hal itu bisa dilawan dengan konsumsi vitamin C rutin yang banyak terdapat dalam jeruk. Vitamin C akan memperbanyak sel-sel imun tubuh dan mengurangi risiko masuknya virus.

3.Cokelat

Jika anda sedang dalam keadaan stress cobalah makan coklat. Memakan coklat dapat menenangkan diri melebihi jika anda memakan permen. Karena efek bahagia permen berakhir pada saat permennya habis. "Cokelat akan meningkatkan level zat-zat neurotransmitter ke otak yang akan memicu pengeluaran hormon-hormon pembuat senang dan rileks seperti dopamin," ujar Alan Hirsch, MD, direktur Smell & Taste Treatment and Research Foundation, Chicago. So, jangan takut makan coklat ya? tapi juga jangan berlebihan

4. Ikan

Memakan ikan juga dapat menghilangkan stres karena kandungan omega 3 dalam ikan-ikan laut seperti salmon dan tuna bisa meningkatkan kemampuan otak dan mengurangi kepikunan. Dalam sebuah studi yang dimuat dalam Diabetes & Metabolism, partisipan yang mengonsumsi ikan tersebut selama 3 minggu diketahui mengeluarkan hormon anti stres yang lebih tinggi saat melakukan beberapa tes kognitif. Usahakan ikan dimakan tanpa digoreng dengan minyak. Karena jika digoreng kandungan gizi ikan juga akan berkurang. Anda bisa  memakannya dengan cara dibuat sushimi atau juga boleh dengan cara dipanggang.

5. Gandum Utuh

Vitamin B yang banyak terkandung dalam gandum utuh akan menstimulasi produksi hormon serotonin, sebuah hormon dan zat neurotransmitter yang akan mengirim sinyal menenangkan dalam otak. Elisa Zied, RD, pengarang buku Nutrition at Your Fingertips pun mengatakan bahwa gandum utuh akan dicerna tubuh secara perlahan sehingga hormon serotonin yang dikeluarkan pun akan bertahan lama.

6. Permen

Memakan permen juga dapat menjadi solusi instan dalam menghilangkan stres. Biasanya yang paling cepat adalah permen rasa jeruk atau permen-permen yang berasa asam. Rasa asam juga berfungsi sama seperti vitamin c yang terdapat pada jeruk. Tapi seperti yang saya bilang tadi bahwa permen hanya menimbulkan rasa bahagia sementara.

Selain makanan di atas, cara yang lainnya adalah dengan menjaga pola makan kita. Biasanya pola makan yang tidak teratur juga dapat menimbulkan stres. Bekerja terlalu lama sampai-sampai tidak memberikan istirahat pada tubuh juga akan mempengaruhi kesehatan anda. 

Sekiranya sekian dulu tips dari saya. Semoga ini dapat membantu anda dalam menghilangkan stres.